Cum să nu mai întârzieți să lucrați: scăpați de obiceiurile proaste

conținut

  • Cauzele întârzierilor
  • Modalități dovedite de a face față întârzierii
    • Aflați cum să calculați timpul corect și să planificați
    • O parte din cazuri să se desfășoare seara
    • Excludeți acțiunile inutile
    • Nu salvați
    • Rezolvați întrebarea cu un ceas cu alarmă
    • Consolidați-vă motivația

Pentru mulți oameni, sosirile constante târzii au devenit deja obișnuite, deși totul a început cu o întârziere inofensivă de 5 minute când sa întâlnit cu un prieten. Respectarea punctualității este importantă atât pentru persoana în sine, cât și pentru mediul în care se află. În caz contrar, planurile și programele planificate sunt rupte, iar vinovatul este considerat iresponsabil și frivol.

Această situație este deosebit de neplăcută în sfera afacerilor. Prin urmare, decizia de a nu întârzia munca și de a vă planifica în mod competent timpul nu trebuie amânată decât mai târziu.

Cauzele întârzierilor

Pentru a combate problema, trebuie să înțelegem mai întâi "rădăcinile" ei. La urma urmei, cineva va trebui să se culce destul de devreme, iar altul are nevoie de consultarea unui psiholog.

Principalele motive pentru întârzierile regulate sunt următoarele.

  • Incapacitatea de a calcula timpul. Uneori, din exterior, chiar arata ca o plecare de la realitate. Persoana realizează: să mănânce, să se reunească și să vină la lucru, este necesar să nu fie deloc de 30 de minute. Cu toate acestea, încearcă cu încăpățânare să păstreze în intervalul minim de timp, uitând că trebuie să se rade, pat cămașa sau aplicarea machiaj. Astfel de persoane sunt deseori împrăștiate și nu pun "minute de rezervă" pentru blocajele de trafic sau întârzierile neprevăzute în transportul public.
  • Dezamăgirea subconștientă de a merge într-un anumit loc. Este clar că o astfel de situație apare cu ușurință atunci când munca nu-i place sau lecția școlară nu este interesantă. O persoană pare să înțeleagă cât timp vor lua taxele și drumul, dar face totul în spate. Ori inițial se planifică un timp scurt pentru întâlnire, deși este clar că este posibil să se scurgă. Rezultatul natural este o întârziere pentru un alt eveniment.
  • Protestați împotriva condițiilor impuse din afară. Subconștient, o persoană se poate gândi la cunoștința sa: "Când nu mai insistați la timp, care este convenabil numai pentru tine? "sau" Cum mă deranjez că este șeful mereu mă indică când să vină ". În astfel de cazuri, creierul încearcă să treacă la alte lucruri pentru a distrage atenția proprietarului de negativ.
  • Luați atenție de la alte persoane. Cel mai adesea, acești cetățeni sunt întârziate mai ales pentru ca alții să le privească. De exemplu, un sosit cu întârziere în sală, codul arată deja prezentarea. În final, toată lumea se va uita la el, ceea ce va întări doar egoismul și aroganța unei persoane. El spune despre asta: "Voi întârzia, ei bine, să-i spună că îmi pot permite și vor vedea cât de frumos arăt". Cauza principală a acestui comportament este lipsa de iubire din partea mamei sau a tatălui.

În cazul primelor trei motive, oamenii se reproșează pentru non-punctualitate, dau vina pentru lipsa de gândire și gândesc cum să învețe să nu întârzie.

Modalități dovedite de a face față întârzierii

Recunoașterea faptului că trebuie să fii punctual este primul pas spre rezolvarea problemei. Apoi, trebuie să urmați următoarele modalități pentru a elimina obiceiul de a fi târziu peste tot. Toate recomandările psihologilor și specialiștilor în managementul timpului pot fi împărțite în mod condiționat în mai multe grupuri.

Aflați cum să calculați timpul corect și să planificați

Pentru a afla cum să evaluezi cu adevărat timpul, trebuie să faci două acțiuni simple.

  • Scrieți pe o foaie de hârtie cât timp este nevoie pentru a pregăti mâncarea, procedurile de baie, calea spre locul de muncă și alte acțiuni ale "ceasului intern care este subiectiv.
  • Pentru a urmări ora, câte minute se duc într-adevăr la aceleași cazuri și înregistrați rezultatele.
  • Comparați rezultatele. Mulți sunt foarte surprinși de modul în care "sentimentele interne" nu coincid cu starea reală a afacerilor.

Pe baza imaginii primite, este necesar să planificați programul zilei dvs., în special taxele de dimineață pentru muncă. Jurnalul este un lucru foarte util, deși mulți îl subestimă. Planul auto-scris disciplinează persoana. În plus, este atât de convenabil să înregistrați cazuri importante pentru zile și luni viitoare într-un singur loc. Concentrate ar trebui să fie întotdeauna pe cele mai semnificative și să le facă mai întâi.

O parte din cazuri să se desfășoare seara

Această recomandare simplă va ajuta la eliberarea unei cantități palpabile de dimineață. În special, următoarele se vor efectua seara:

  • alege haine pentru ziua de mâine;
  • spalati pantofii;
  • haine de fier și curat;
  • adunați masa de prânz (dacă luați cu dvs.);
  • numărați banii din portofel și puneți suma lipsă.

Această listă poate varia pentru toată lumea, dar esența rămâne aceeași - nu supraîncărcați dimineața cu o mulțime de cazuri.

Excludeți acțiunile inutile

Adevărații dușmani ai punctualității sunt puține lucruri care nu sunt vizibile. Vizionarea rețelelor sociale și chat-urilor în telefon, vizionarea TV, jocuri pe calculator - toate acestea pot atrage o persoană și pot lua timp prețios. Pentru a combate în mod eficient "time-killers există următoarele recomandări.

  • Timpul de numărătoare inversă. Asta înseamnă că trebuie să vă oferiți o instalare pe o limită strictă. De exemplu, permiteți-vă doar 10 minute pentru a petrece citit VKontakte știri. Periodic uita-te la ceas sau a face o alarmă. Este important să nu se prelungească acest timp.
  • Limitați cercul persoanelor care văd o persoană online. Imediat dispăruți o mulțime de conversații goale.
  • Determinați-vă: este cu adevărat necesar să vizionați poșta sau rețelele sociale la fiecare două ore? Dacă comunicarea nu este legată de muncă, atunci este destul de realistă alocarea pentru această parte a pauzei de prânz sau a seara.

Nu salvați

De mult timp, sa constatat că o lipsă regulată de somn afectează performanța și concentrarea atenției. Tentația de a „se întindă un pic mai mult“, în dimineața depășește orice altceva, atunci trebuie să fie purtat în jurul casei, frenetic se pregateste pentru locul de muncă sau de studiu. Pentru a evita întârzierile, este util să ascultați următoarele recomandări:

  • du-te la culcare la timp, zilnic. Dacă lucrarea este interschimbabilă, atunci este bine să dormiți suficient în timpul zilei;
  • Nu se întinde strâns noaptea;
  • Pentru a exclude influențele emoționale puternice înainte de a merge la culcare, cum ar fi vizionarea de filme, conversații complicate.

Rezolvați întrebarea cu un ceas cu alarmă

Când la telefon există o posibilitate, după semnalul de alarmă clopot-l întârziere pentru încă 5 sau 10 minute, este o capcană insidios pentru om. Schimbând de mai multe ori timpul de recuperare, te poți ridica atunci când totul este deja imposibil de făcut fizic. Este chiar mai periculos să adormi și să dormi. Desigur, sari imediat pe apel nu este, de asemenea, recomandat, dar pentru a amâna urcare pentru mai târziu nu merită. Este mai rezonabil să opriți imediat alarma astfel încât alarma să nu funcționeze. Deschide-ți ochii, întinde-ți picioarele în pat și ridică-te.

Dacă o persoană nu aude deloc un apel, probabil că nu are suficient somn. Pentru "garanție" puteți să vă puneți două tipuri diferite de alarme, de exemplu, pe telefon și un ceas electronic.

Consolidați-vă motivația

Este necesar să realizăm ce beneficii vor apărea dacă se rezolvă problema întârzierilor. Acestea includ:

  • îmbunătățirea reputației întreprinderii;
  • respect față de prieteni și rude;
  • îmbunătățirea personajului;
  • apariția mai multor timpi liberi;
  • creșterea carierei etc.

De asemenea, vă recomandăm să vă imaginați în sala de așteptare. Iată 5, 10, 20 de minute și persoana care ar trebui să vină la întâlnire, nu. Iritabilitatea și nemulțumirea vor apărea, într-o măsură sau alta, pentru toată lumea. Este puțin probabil să doriți să aveți o afacere serioasă cu o persoană care nu a hotărât să întrerupă întârzierea în muncă.

Vă puteți stimula cu recompense atunci când ați întârziat. De exemplu, mergeți la o cafenea sau cumpărați o delicatesă în magazin. Dacă ziua a trecut fără întârziere, astfel de mici plăceri sunt destul de potrivite. Și în cazul unor schimbări pozitive pentru o lungă perioadă de timp - pentru a merge în vacanță la locul unde au visat de mult timp de.

Dacă recomandările de mai sus nu au ajutat, mai ales pentru persoanele care au întârziat să atragă atenția în mod intenționat, atunci trebuie să vă adresați unui psiholog. Mai bine o dată pentru totdeauna pentru a scăpa de obiceiul de a întârzia. În plus față de schimbările personale, acest lucru va oferi un bun exemplu pentru copii.

.
Cum pot să scap de gândurile obsesive

Cum pot să scap de gândurile obsesive

conținut Sindroamele, manifestările și consecințele acestora Cum să recunoști o obsesie Scapă ...

read more

Afecțiuni afectiv-șoc: forme de manifestare și îngrijire de urgență

Când cineva are o experiență psiho-traumatică, atunci are un risc foarte mare de a obține psihog...

read more
Anxietate, frică, anxietate... Cum să scapi de ei?

Anxietate, frică, anxietate... Cum să scapi de ei?

conținut Care este pericolul? Cine este în pericol? Cum să lupți? Frica nerezonabilă lene Fric...

read more