Anxietate, frică, anxietate... Cum să scapi de ei?

conținut

  • Care este pericolul?
  • Cine este în pericol?
  • Cum să lupți?
  • Frica nerezonabilă
  • lene
  • Frica patologică

Oamenii tind să se îngrijoreze despre ceea ce se întâmplă sau se poate întâmpla în viața lor. Nu este nimic ciudat în dorința omului de a se proteja pe sine și pe familia sa de loviturile soartei. Dar, deseori, temerile devin obositoare, împiedică să trăiască o viață întreagă, distruge relațiile și sănătatea. Apoi, problema cum să scapi de anxietate este deosebit de acută și necesită rezolvare imediată.

Care este pericolul?

Simtând un sentiment de anxietate fără motiv sau având o bază reală pentru reținere, o persoană simte o presiune psihologică colosală. În fiecare caz, temerile i se par destul de reale. Pentru persoanele cu psihic instabil (organizație psihică subtilă), senzația de constanță de înălțare amenințările pot deveni absolut insuportabile, pot duce la o defăimare nervoasă sau la comiterea unor rele acțiuni.

Adesea, dacă nu au o idee corectă de a face față anxietății și anxietății, oamenii devin dependenți de obiceiurile rele. Ei încearcă să înlăture stresul cu ajutorul alcoolului, țigărilor sau chiar narcoticelor. Astfel de acțiuni nu reprezintă o metodă de combatere a anxietății. Acesta este un alt motiv de îngrijorare. La urma urmei, acum trebuie să ne luptăm nu numai cu frică, ci și cu o nouă boală.

Cine este în pericol?

Cum să scapi de un sentiment constant de anxietate? Această chestiune cel mai adesea chinuiesc pe cei care sunt lipsiți de stabilitate în lumea de zi cu zi, nu sunt încrezători în ei înșiși, se confruntă cu schimbări serioase. De exemplu:

  • adolescenții pe fundalul unui focar hormonal foarte adesea simt anxietate, neștiind cum să învingă temerile lor și ceea ce au provocat de fapt;
  • persoanele singure la vârsta adultă caută o modalitate de a scăpa de anxietate și de anxietate, visând la crearea unei familii și realizarea lor ca părinți;
  • persoanele în vârstă, din cauza schimbărilor legate de vârstă, sunt victime ale propriilor fantezii teribile și sentimente agravante de anxietate;
  • cei care sunt depășiți de dificultăți materiale grave adesea nu văd o modalitate de a scăpa de gândurile obsesive despre prăbușirea financiară, în special pentru cei care au suferit pierderi grele.

În oricare dintre aceste situații, se instaurează o stare de stres, care poate fi dobândită în timp caracterul cronic, și aceasta este calea directă spre depresia prelungită, adică către o mentalitate severă tulburare. Din acest motiv, orice anxietate trebuie depășită, iar atacurile de panică constante necesită un tratament serios.

Cum să lupți?

Pentru a înțelege cum să scapi de anxietate, este important să-i determini natura. În acest scop, este util să vă puneți întrebarea: "Ce mă sperie cu adevărat, de ce mă îngrijorez cel mai mult?". Răspundeți-i cât de cinstit este posibil. Poate că aceasta va fi cheia pentru a scăpa de gândurile îngrijorătoare.

Adesea, oamenii se tem, pur și simplu, de a fi sincer cu ei înșiși și preferă să pretindă că problema nu există, evitând necesitatea de a acționa pentru eliminarea ei. Această tactică exacerbează doar o situație deja dificilă, exacerbează tensiunea mentală și excrementează forțele.

Cele mai frecvente motive pentru anxietate:

  • suspiciuni legate de probleme grave de sănătate;
  • distrugerea familiei, următorul divorț;
  • amenințarea concedierii din munca preferată;
  • datorii, credite neplătite;
  • viitoare discuții grele;
  • orice schimbări semnificative.

Toate aceste temeri au o bază reală, și aceasta, paradoxal, este o veste bună. Poți să le rezolvi dacă îți asumi responsabilitatea și acționezi. Această abordare va elimina problema.

  • Trebuie să recunoaștem că problema există și că va trebui rezolvată.
  • Este important să înțelegeți ce se va întâmpla dacă evenimentele se desfășoară în cel mai grav scenariu și să decideți imediat ce acțiuni trebuie luate în acest caz. Astfel, în situație va exista certitudine. Acest sentiment poate reduce în mod semnificativ anxietatea, deoarece cea mai mare teamă pe care o trăiește o persoană în fața necunoscutului.
  • Acum este momentul să acționați pe cont propriu. Nu mai așteptați inițiativa celorlalți dacă anxietatea este asociată cu acestea. Lăsați conversația neplăcută să aibă loc în viitorul apropiat, lăsând relația pacientului să înceapă să fie corectată la inițiativa dumneavoastră. În cazul în care problema este în sănătate - imediat la admiterea la medic!
  • Este extrem de important să nu se "întindă plăcerea ci să se aducă situația într-un loc decisiv decisiv și rapid. Pentru a acționa rațional, este rezonabil să aveți un plan scris, în care fiecare punct va fi bine gândit și clar definit.

Este necesar doar să facem primul pas pe calea depășirii problemei, și va exista un sentiment remarcabil de ușurare, va exista tărie pentru a merge mai departe și stima de sine va crește. Există o mare probabilitate ca totul să fie rezolvat mult mai ușor decât se aștepta și chiar veți simți o ușoară uimire, întrebându-vă: "De ce nu am făcut asta înainte?".

Frica nerezonabilă

Cum să scapi de sentimentele de anxietate, dacă nu este posibil să se determine ce este cauzat? Insomnia, înfundarea în gât, greutate în piept - toate acestea, din păcate, nu sunt neobișnuite chiar și pentru oamenii care trăiesc o viață aglomerată și au stabilitate în toate privințele.

Astfel de temeri obsesive sunt foarte dureroase, pentru că ele sunt de neînțeles. De fapt, acest stat are motive reale, printre care:

  • un ritm tare de muncă, un număr insuficient de zile libere;
  • sentimentul de responsabilitate hipertroficat;
  • sindromul substandard;
  • stilul de viață sedentar;
  • mâncarea nesănătoasă;
  • nemulțumirea sexuală;
  • dezechilibru hormonal;
  • cercul negativ de comunicare;
  • depozit de caractere suspecte.

Încercarea de a găsi o modalitate de a depăși anxietatea merită să te uiți la tine și la modul tău de viață din interior, fără a ține cont de bunăstarea exterioară. Nu este neobișnuit ca temerile să apară în mintea subconștientă datorită reacției organismului la disconfort prelungit. Astfel, veți primi un avertisment de pericol și un semnal al necesității de schimbare.

Pentru a rezolva problema, trebuie să vă petreceți timp, poate chiar să faceți o vacanță. Este important să petreceți cel puțin câteva zile singur, să analizați și să meditați, să mergeți singur și să dormiți bine. Gândiți-vă cum puteți îmbunătăți calitatea vieții?

  • A face sport. Se dovedește că în cursul formării în creierul uman se produc "hormoni de fericire". Poate că viața ta nu are suficient trafic? Apoi, problema este ușor de rezolvat. Drumeții sau jogging, ciclism sau înot, dans sau yoga - alegerea este imensă!
  • Modificați dieta. Dragostea dulce, produse de patiserie, iubitor de fast-food? Toate acestea sunt carbohidrati "rapizi care nu beneficiaza de organism. Mai mult, ele provoacă un sentiment de oboseală, apatie, favorizează creșterea în greutate, dezvoltă dependență. O dietă sănătoasă este un ton înalt, un metabolism corect, un aspect înfloritor.
  • Scapă de obiceiurile proaste. Nu e nimic despre care să vorbim. Alcoolul slăbește sistemul nervos, distruge celulele creierului, otrăvește întregul corp. Acesta este motivul stresului constant!

Gândește-te la ceea ce este bine pentru tine și la ceea ce este fatal. Ajustați stilul dvs. de viață. Pentru a schimba obiceiurile este posibilă numai în condițiile dezvoltării zilnice a unor noi obiceiuri care să înlocuiască. Ajutați-i pe oamenii cu minte, în sport, o astfel de persoană să devină antrenor. O modalitate excelentă de a "păstra în permanență mâna pe puls" este de a păstra un jurnal. Cu ajutorul reflecțiilor zilnice și a înregistrărilor, puteți învăța multe despre dvs., puteți ajunge la concluzii și decizii neașteptate, puteți realiza schimbări pozitive semnificative. Poate că veți putea găsi propria dvs. rețetă, cum să scăpați de anxietate constantă și să începeți să trăiți pașnic. Principalul lucru este să înțelegi: nu lupți în zadar!

lene

Despre această proprietate a naturii umane trebuie spusă separat. Laziness, ca un bulgăre de zăpadă, este îngroșat cu emoții negative, distructive, cu care este foarte greu să te descurci:

  • apatie
  • abătut
  • stima de sine scazuta,
  • lipsa de încredere în sine,
  • sentimentul vinovat,
  • frică
  • îngrijorați.

Inactivitatea, o persoană își pierde controlul asupra propriei vieți, devine foarte vulnerabilă din punct de vedere fizic și fizic. Este imposibil să elimini senzația de anxietate, indiferent de cauza, dacă nu depuneți niciun efort. Adesea, lenea este cauza stresului constant, un sentiment de impotență și teamă de o amenințare necunoscută.

Cum să eliminați din această viață acest factor distructiv? Nu pot exista idei noi aici! Realizați că lenea este doar un obicei prost, o frână, o barieră între tine și viață. Nimeni nu o va lua, cu excepția ta. Combaterea leneșiei este o mișcare. După ce ați început să acționați, veți simți entuziasmul, o explozie de energie, veți vedea primele rezultate. Nu va mai fi timp să vă faceți griji.

Frica patologică

Cum să vă ocupați de anxietate, dacă, chiar și după ce vă analizați viața, este imposibil să aflați ce este rău în ea? Sănătatea fizică este în ordine, nu există vreo pasiune dăunătoare, înțelegerea reciprocă și bunăstarea financiară predomină în familie, dar anxietatea obsesivă nu vă dă posibilitatea să vă bucurați de ea.

În astfel de cazuri, se referă, de obicei, la probleme de natură psihologică, care trebuie tratate de un specialist. Este mai bine să nu amânați vizita la medic, deoarece starea depresivă se poate dezvolta în atacuri de panică. Îndepărtarea lor este dificilă. Ele apar după cum urmează:

  • inexplicabil, frica animalelor,
  • sari de presiune,
  • transpirație profundă,
  • amețeli,
  • greață,
  • respirația muncită.

Particularitatea atacurilor de panică constă în faptul că acestea se întâmplă, de regulă, brusc, în locuri aglomerate și într-o situație normală, care nu amenință viața și sănătatea. Această condiție este susceptibilă de ajustare, dar este mai ușor să o faceți față sub supravegherea unui specialist în tratare.

.
Mental Health Criteria: Care este norma?

Mental Health Criteria: Care este norma?

conținut Sănătate socială și psihică Cum se evaluează sănătatea mintală? Normele și criteriile...

read more
Cum să găsiți un soț bun, sigur, iubitor și iubit?

Cum să găsiți un soț bun, sigur, iubitor și iubit?

conținut Primul pas Unde să găsești un soț Ce nu se poate face în procesul de căutare? Fiecar...

read more
Cum se poate învăța cum să vorbești frumos?

Cum se poate învăța cum să vorbești frumos?

conținut Cum se completează vocabularul Construirea competentă a propunerilor Învățând să vorb...

read more